Five.

Finalmente, férias. Agora posso me dedicar completamente a minha die
ta e me adaptar, e definitivamente, tenho que começar a tomar café da manhã. O Léo (meu personal trainer) disse que mesmo que eu malhe a tarde ou a noite eu preciso tomar o café da manhã para repor os nutrientes que eu perdi. Então, primeira coisa a fazer nas férias: Aprender a tomar café da manhã.

Cardapio.

Almoço: 1 bife à milanesa pequeno (feito com pouquissímo óleo na frigideira anti-aderente.), 1 colher de salada de maionese (com maionese light), 1/2 ovo cozido.

Jantar: 1 bife à milanesa pequeno (feito com pouquissímo óleo na frigideira anti-aderente.), 1 colher de salada de maionese (com maionese light), 1 colher de arroz.

Exercícios: Feitos.