Day 4.

Café da manhã: 1 fatia de pão integral com margarina light e 1 caneca de café com adoçante.



Almoço: 1 colher de arroz, 2 colheres de salsicha com molho, 1 colher de couve-manteiga, 2 flores de couve-flor à milanesa. (Foi feito sem óleo na frigideira antiaderente, achei mais saudável do que comer a que a minha família estava comendo que foi feita em quase um litro de óleo, foi bom, não passei vontade e comi saudável. 1 para mente-magrela e 1 para mente-gorda.)


Lanche1: 1 danone corpus e 1 pêra


Lanche2: 1/2 pão francês sem miolo com margarina light, 1/2 pão francês sem miolo com mel e uma caneca de café com adoçante. (Eu sei que não era necessário 2 lanches, mas eu almocei super cedo e tava morreeeendo de fome, mas vou maneirar no jantar.)


Jantar: 2 colheres de frango com milho, 1 colher de couve-manteiga, 3 flores de couve-flor cozidas, 1 ovo.